Personal Trainer für Sturzprävention, Kraft & schmerzfreie Bewegung
Ich bin Florian Fritz, Personal Trainer in Innsbruck und Wien. Ich arbeite gehirnzentriert und messbar: Gleichgewicht, Sturzprävention, Kraft und schmerzfreie Bewegung — 1:1, bei dir zu Hause, im Freien oder in meinem privaten Trainingsraum bei Innsbruck. Erstgespräch mit Bewegungs- und Balance-Check: gratis. Einheit: 100 €.
Ich trainiere nichts ohne ein konkretes, messbares Ziel. Deshalb beginnt jede Zusammenarbeit mit Tests — und endet mit denselben Tests, schwarz auf weiß.
Gleichgewicht ist eine Fähigkeit, keine Altersfrage. Balance-Check, 1:1-Programm, Retest — bei dir zu Hause oder draußen. Das, was kein Gruppenkurs kann.
Sturzprävention →
Fitter werden und besser bewegen — ohne Fitnessstudio-Gefühl. Kraftaufbau, schmerzfreier Rücken, Beweglichkeit, Anschlusstraining nach Verletzung. Mit Plan, den du auch allein umsetzen kannst.
Personal Training →
Wenn es doch passiert, entscheidet die Technik über die Folgen. Aus Parkour und Ukemi: Abrollen, Abfangen, Aufstehen — für Menschen, die sicher bleiben wollen, und sportartspezifisch für Athlet:innen und Trainer:innen.
Fallschule →
Bewegung beginnt im Gehirn. Ich arbeite mit den Sinnen, die dein Gehirn für Gleichgewicht, Reaktion und Schmerz nutzt — und sage ehrlich, was davon belegt ist und was nicht.
Neuroathletik →Anamnese, deine Ziele, deine Vorgeschichte. Dazu ein Bewegungs-Screen (FMS, ergänzt um weitere Tests) und der Wobble Balance-Check. Dein Ausgangswert.
gratis · ca. 60 minWir legen ein konkretes, messbares Ziel fest — Beweglichkeit in Grad, Balance in Zahlen, Kraft in Wiederholungen. Danach bekommst du deinen Trainingsplan, oder wir reden noch einmal ausführlicher, wenn das Ziel es braucht.
1:1 bei dir zu Hause, im Freien oder im Trainingsraum. Zwischen den Einheiten trainierst du nach Plan selbst weiter — Gewohnheiten aufbauen ist Teil des Trainings.
100 € / Einheit · 10er-Block 900 €Dieselben Tests wie am Anfang. Fortschritt ist kein Gefühl, sondern eine Zahl — und die Basis für das nächste Ziel.
Jede Bewegung, jeder Schmerz und jede Gewohnheit entsteht im Nervensystem. Deshalb arbeite ich mit dem Gehirn, nicht nur mit der Physiologie — und bringe dafür vier Werkzeuge mit.
Augen, Gleichgewichtsorgan und Körperwahrnehmung liefern die Daten, aus denen dein Gehirn Bewegung baut. Ich teste und trainiere diese Systeme gezielt (Z-Health).
Schmerz ist eine Schutzentscheidung des Nervensystems, nicht nur ein Gewebebefund. Über Bewegungsvariation, Atmung, sensorische Drills und kluge Belastungssteuerung lässt sich diese Entscheidung beeinflussen. Keine Diagnose, kein Ersatz für ärztliche Abklärung.
Als Dipl. Master-Mentaltrainer und Sport-Mentaltrainer arbeite ich mit Zielsetzung, Fokus und dem Umgang mit Angst — etwa der Angst vor dem Fallen oder vor der Bewegung, die einmal wehgetan hat.
Training wirkt nur, wenn es bleibt. Ich baue mit dir Gewohnheiten, die auch an schlechten Tagen funktionieren: jede Übung in einer Mini-, Plus- und Elite-Version, damit die Regelmäßigkeit nie reißt.
Ich pendle regelmäßig zwischen Tirol und Wien. Termine gibt es in beiden Städten — Anfahrt inklusive, gleicher Preis.
Privater Trainingsraum in Mutters, zehn Minuten von Innsbruck — kein Fitnessstudio-Publikum. Oder bei dir zu Hause, oder draußen: Rapoldipark, Baggersee, Inn-Promenade, Hausberge.
Innsbruck →Training, das zu dir kommt: bei dir zu Hause, im Wohnhaus-Gym, im Büro — oder im Freien auf der Donauinsel, im Prater, im Türkenschanzpark oder Stadtpark. Auch auf Englisch.
Wien →Ich habe Wobble entwickelt — eine App, die dein Smartphone in ein Messinstrument für Haltungsstabilität verwandelt, mit einem an das klinische mCTSIB angelehnten Vier-Bedingungs-Protokoll. Der Check ist Teil jedes Erstgesprächs: Wir kennen deinen Ausgangswert, bevor wir die erste Übung machen — und sehen jeden Fortschritt beim Retest.
wobble.flof.codes →
Stiegen ohne Geländer, der Berg im Herbst, die Enkel auf dem Spielplatz. Du willst dich auf deinen Körper verlassen können — und die Unsicherheit, die sich eingeschlichen hat, wieder loswerden.
Du sitzt viel, dein Rücken meldet sich, und die Übungen aus dem Internet haben nichts geändert. Wir finden heraus, was dein Nervensystem braucht, um wieder frei zu bewegen.
Die Physio ist abgeschlossen, aber das Vertrauen in Knie, Knöchel oder Rücken fehlt noch. Ich übernehme dort, wo die Therapie aufhört — messbar und in deinem Tempo. Kein Ersatz für Physiotherapie, sondern die Fortsetzung danach.
Reaktion, Landung, Gleichgewicht unter Druck — und die Fähigkeit, einen Sturz unverletzt zu überstehen. Fallschule aus Parkour und Ukemi, sportartspezifisch aufgebaut, auch als Workshop für Teams und Trainer:innen.
| Leistung | Preis |
|---|---|
| ErstgesprächAnamnese, Bewegungs-Screen (FMS + weitere Tests), Wobble Balance-Check, Zielklärung | gratis |
| Einheit60 Minuten 1:1 — Anfahrt in Innsbruck und Wien inklusive | 100 € |
| 10er-Block10 Einheiten, 90 € pro Einheit | 900 € |
Zu zweit trainieren? Möglich, auf Anfrage. Workshops für Teams, Vereine und Firmen: auf Anfrage. Alle Details auf der Preisseite.
Ich bin Florian, Trainer seit 2012. Angefangen hat alles mit Parkour — der Sport, der Gleichgewicht, Fallen und Reaktion so konsequent lehrt wie kaum ein anderer. Aus den Verletzungen der frühen Jahre habe ich mehr über Bewegung gelernt als aus jedem Lehrbuch: Ich wollte verstehen, warum etwas wehtut und wie das Nervensystem Bewegung steuert.
Heute bin ich Z-Health Fall Prevention Specialist, Dipl. Master-Mentaltrainer, FMS/FCS-zertifiziert und Obmann des Sportvereins AddON Movement in Innsbruck. Nebenbei bin ich Softwareentwickler (flof.codes) und studiere Medizinische Informatik — daraus ist Wobble entstanden.
Mehr über mich & alle Ausbildungen →
Kennenlernen, Ziele klären, Bewegungs- und Balance-Check — unverbindlich, in Innsbruck oder Wien. Schreib mir oder ruf einfach an.
me@flof.coach